Самые эффективные методы борьбы с курением.

Никто не поймет курильщика лучше бывшего курильщика или врача. Мы опросили и тех, и других, чтобы выяснить самые действенные способы избавления от никотиновой зависимости. Наш тест поможет найти подходящий метод всем, кто выкуривает больше десяти сигарет в день, то есть «по стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), страдает не от вредной привычки, а от настоящей болезни», – поясняет Ольга Сперанская, нарколог, заведующая отделом Научно-методического центра по лечению табачной зависимости РФ.

НИКОТИНОЗАМЕНИТЕЛИ

ЧТО ЭТО?
Никотиновые жвачка и ингалятор «Никоретте», карамель «Никомель», пластырь «Никотинелл», таблетки «Табекс», которые содержат никотин или заменяющие его вещества. Продаются в аптеке без рецепта.

КАК ДЕЙСТВУЮТ?
Эти препараты ослабляют синдром «отмены»,
то есть избавляют от никотинового голодания. В «Табексе» такая функция возложена на вещество цитин, действующее так же, как и никотин. А расставшись с привычкой курить, уже легче отказаться и от заменителей.

ЗА
В подобных препаратах всего 2–4 мг никотина, в них нет трех тысяч вредных веществ, содержащихся в сигаретах. А ингалятор «Никоретте» отчасти учитывает и психологический аспект: он и выглядит как сигарета: мундштук и никотиновый картридж. И им тоже можно «затягиваться».

ПРОТИВ
У жвачки, карамели и ингалятора дико противный вкус, а о наклеенном пластыре легко попросту забыть. «Но главное, эти сред­ства снимают лишь физическую зависимость, остальное – дело вашей силы воли. Поэтому, по данным ВОЗ, эффективность никотинозаменителей – только 30 %», – поясняет Ольга Сперанская. Без серьезного желания отвыкнуть от курения они практически
бесполезны.

ФИЗИОТЕРАПИЯ

ЧТО ЭТО?
Гомеопатический чай из трав «Антиник», таблетки «Коррида+», дыхательные аппараты типа «Горный воздух» подавляют желание курить, очищают организм от токсинов и ядов. Курс лечения назначается в медицинских центрах.

КАК ДЕЙСТВУЕТ?
«Чай тонизирует, успокаивает, уменьшает тягу к сигаретам, улучшает аппетит и служит профилактикой бронхо-легочных заболеваний, – рассказывает психолог Анна Соболева из Московского городского центра по лечению и профилактике табакокурения. – Таблетки «Коррида+» вызывают отвращение к табачному дыму, аппарат «Горный воздух» искусственно воссоздает привычное для курильщика кислородное голодание, поставляя в легкие через маску смесь с малым количеством кислорода. Таким образом он подавляет желание курить и расслабляет».

ЗА
Подобные курсы полезны для здоровья (и не только курильщикам) и не обязывают резко расстаться с курением.

ПРОТИВ
«В течение месяца после лечения в нашем центре 80 % пациентов не курят, спустя год некурящими остаются только 25–40 %,» – говорит Анна Соболева. «Чтобы 80–90 % пациентов не возвращались к курению, нужен комплексный подход: прием препаратов плюс сеансы у психолога», – делает вывод нарколог Ольга Сперанская.

ПСИХОТЕРАПИЯ

ЧТО ЭТО?
Консультации, анкетирование, индивидуальные беседы с психо­логом, а также групповая терапия онлайн, например, на сайтах www.stopsmoke.ru или www.nosmoking.ru.

КАК ДЕЙСТВУЕТ?
Психолог усиливает у пациента мотивацию бросить курить, повышает уверенность в своих силах. Групповая терапия онлайн анонимна и удобна тем, что можно задать вопрос или попросить поддержки в любой момент и из любой точки мира. На сайте «дистанционного тренинга» так же, как в реальности, набирают группы, ведущий курса делает рассылку, а участники делятся опытом и задают друг другу вопросы.

ЗА
Вы всегда можете рассчитывать на поддержку опытных профессионалов. Причем с высоты своего стажа им значительно легче, чем вам, определить тип вашей зависимости и подсказать вам, как безо всяких медикаментов избавиться от навязчивой идеи закурить.

ПРОТИВ
«У всех разные формы зависимости, и душеспасительные беседы помогут только людям с определенным складом психики. Остальным они – как об стенку горох. Поэтому, если через две недели желание курить никуда не делось, идите к наркологу», – настоятельно советует Ольга Сперанская.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МЕТОДЫ

ЧТО ЭТО?
Кодирование от курения и иглоукалывание – не запрещенные, но и не признанные официальной медициной методы: они не закреплены федеральным законом в области здравоохранения.

КАК ДЕЙСТВУЕТ?
Рефлексотерапевт Игорь Орлов, главный невропатолог «Центра акупунктуры доктора Орлова», объясняет: «Перед сеансом нужно не курить восемь часов. Потом врач вводит в определенные точки уш­ной раковины двадцать серебряных иголок на двадцать минут. После первого сеанса курильщик сразу теряет желание курить».

Про кодирование рассказывает психиатр, нарколог и невропатолог Александр Гонтовой из психотерапевтического центра «Дар»: «За три-четыре дня до сеанса пациент получает список легких физических упражнений, которые подготовят его к прекращению курения. Сам сеанс гипноза длится всего час. Но в результате включаются внутренние резервы организма и биохимические процессы в нем нормализуются. У меня были случаи, когда пациенты забывали даже запах дыма».

ЗА
Физическая зависимость должна исчезнуть после одного сеанса. А кодирование предполагает, что вы сами выбираете срок отказа от курения: полгода, пять лет, двадцать или всю жизнь.

ПРОТИВ
«В течение года 20 % наших пациентов возвращаются к старой привычке, – из-за пассивного курения или из-за алкоголя, стимулирующего желание закурить», – говорит Игорь Орлов. Александр Гонтовой предупреждает: «Одна сигарета –
и закодированный будет страдать от тошноты, сердцебиения, обмороков. Никто не знает, как организм отреагирует на сбой программы, заложенной врачом». Мнение нарколога Сперанской: «Же­лание курить исчезнет, а вот навязчивая идея сигареты может продолжать преследовать».

САМОВНУШЕНИЕ

ЧТО ЭТО?
Поддержать собственное решение завязать с курением может популярная книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» и подобная литература.

КАК ДЕЙСТВУЕТ?
Книга логическим путем опровергает все доводы курильщиков. А поддержит вас установленный на компьютер электронный калькулятор, вычисляющий, сколько денег вы сэкономите, отказавшись от сигарет, или высчитывающий с точно­стью до секунды, как долго вы воздерживаетесь от курения (см. сайт www.nosmoking.ru или www.softobzor.ru).

ЗА
Вам не нужно тратить деньги или свое время на специальные курсы.

ПРОТИВ
«Шанс самостоятельно бросить велик у тех, кто курит меньше 5–7 сигарет в день», – говорит Александр Гонтовой. Но шанс начать курить снова у них еще больше.

Возможность заказать картриджи для копировальной техники. Специальные струйные картриджи продаются у нас!